...[ تمارين للعين أثناء جلوسكم عالكومبيوتر ]...

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..




قطفته لتعم الفائدة بإذن الله ..
جنائن ورد

يسلمووووووووووواخ يوسف على نظرك لفائدتنا بالمننتدى موضوعك كتييييييييييييير حلو ومميز مشكور

تحياتي فراشه الطاقه

يا فندم ميرسى كتير على تشجيعكم لينا وربنا يقدرنا ونكون عند حسن ظن الجميع

يسلمووووووووووووو يوسف على الموضوع الرائع

ميرسى كتييييير عاشقه

اتمنى تعملى بالنصايح


ونكون عند حسن ظن سيادتك